5 Exercices avec le cercle !

Voici une série d’exercices courts et progressifs autour du cercle que j'ai pensé pour vous, afin de vous aider à vous familiariser avec cette figure essentielle dans la méthode Neurographik, à la fois symbolique et structurante :

Exercice 1 : Le cercle libre

Objectif : ressentir la forme sans chercher la perfection

- Prenez un feutre ou un crayon

- Dessinez plusieurs cercles à main levée, sans compas

- Variez les tailles, les emplacements, les pressions

- Observez : certains sont tremblants, d’autres ouverts … ? Tout est juste.

Astuce : pensez à la respiration. Inspirez en traçant, expirez en relâchant.

Exercice 2 : Cercles en expansion

Objectif : explorer la croissance et l’espace

- Dessinez un petit cercle au centre de ta feuille

- Autour, ajoutez des cercles de plus en plus grands, comme des ondes

- Reliez certains avec des lignes sinueuses

- Observez comment l’énergie circule

Ce dessin évoque l’impact, la propagation, l’ouverture.

Exercice 3 : Cercles qui s’interconnectent

Objectif : travailler les liens et les zones de tension

- Dessinez 5 à 7 cercles de tailles différentes, dispersés sur la feuille

- Reliez-les avec des lignes neurographiques

- Là où les lignes se croisent ou touchent les cercles, arrondissez les angles

- Observez les zones de densité, de fluidité

Vous créez un réseau organique, comme un système nerveux ou une constellation.

Exercice 4 : Le cercle intentionnel

Objectif : poser une intention et l’ancrer

- Écrivez une intention au centre de la feuille (ex. : “calme”, “clarté”, “courage”)

- Dessinez un cercle autour

- Autour de ce cercle, ajoutez d’autres cercles comme des couches de protection ou d’amplification

- Reliez-les avec des lignes neurographiques

Ce dessin devient un mandala personnel, porteur de sens.

Exercice 5 : Respiration circulaire

Objectif : associer le geste au souffle

- À chaque inspiration, tracez un cercle

- À chaque expiration, tracez une ligne neurographique qui relie deux cercles

- Continuez pendant 5 minutes

- Observez votre état intérieur avant/après

Cet exercice apaise, recentre et ouvre à l’intuition.

SUIVEZ DES MAINTENANT LES COURS EN LIGNE:

Utilisateur

NeuroComposition